Välkommen till Shape4life träningsapp. ©shape4life.se
Du kommer att få ditt träningsprogram i ett separat mail med inlogg till träningsappen.
Du kommer att träna dessa pass 3 dagar i veckan. Det är 3 olika pass.Träningspassen består av konditionsträning varvat med funktionell träning och styrkeövningar. Vi vill stärka rätt muskler för ditt mål. Detta stärker din kropp. Glöm dock inte att vila för det bygger upp din kropp. Glöm inte bort att stretcha efter passen.
Träningsdagar: – Måndag ,Onsdag, Lördag
Vi har uppföljning av programmet kontinuerligt, för att få den bästa effekten av träning. Känns något i träningsprogrammet inte bra eller att du får ont – kontakta då info@shape4life.se
Tränar du på gym använder du hantlar och skivstång. Tränar du hemma är det bra med ett par hantlar,men har du ej det kan du använda vattenflaskor. Har du inget gummiband kan du göra rörelsen eller köpa ett gummiband.Finns i sportaffärer.
SE FILMEN, BESKRIVNING OCH KÄNNS NÅGOT INTE BRA SÅ GÖR EJ ÖVNINGEN – TA DÅ KONTAKT MED SHAPE4LIFE.
Att tänka på när du tränar för att undvika skador:
- Stående-sittande: Fötterna axelbrett, knäna lätt böjda, magen lätt anspänd – VIKTIGT – , stolt hållning, axlar sänkta, handleder neutrala och blicken fram.
- Liggande :- samma som ovan men alltid ländryggen i golvet.
- Viktigt att du gör övningarna rätt. Läs beskrivning och kolla på videofilmerna som finns längst ner i PDF filen eller använd träningsappen.
- Träningsmall för en vecka att skriva ut Klicka här >>>> Mall
- Du kan skriva ut dina träningsprogram i PDF fil från appen
- Du kan även göra ditt eget program eller leta övningar
- Du kan fylla i om du simmat, joggat eller annan konditionsträning
- Du kan skriva en kommentar efter varje träningsdag
- Du kan chatta med oss
- Du får pokaler när du gjort ett visst antal träningsdagar
- Du hittar filmer på övningarna längst ner på PDF filen på ditt program
Mer information om hur du kan lyckas mot ditt mål hittar du här, tryck på denna länk >>> MÅL
Tillskott som är bra för dig som är: Detta kan köpas av mig – säg till mig så får du en kod -får en rabatt
- CARDICORE Nutrition Drink Mix • berry – Kan köpas av mig – denna är perfekt för att få mer energi i vardagen kund.polargo.com/HelenOdenang
- https://elite100sports.com/webshop.php
- Skulle rekommender denna för dig CDMAG • Kombinationen av kalcium, D3 och magnesium https://polargo.com/productview/2-BEH788/10-104010/CDMAG%20%E2%80%A2%20Kombinationen%20av%20kalcium%2C%20D3%20och%20magnesium
Helen Odenäng
Med vänliga hälsningar
Shape4life.se